המדע מאחורי האימונים

אצלנו ב Friends אנחנו דואגים לחקור, לבדוק ולהתנסות במטרה להביא לכם את שיטות האימון הטובות ביותר, הציוד המתקדם ביותר והאווירה הטובה ביותר כדי לאפשר לכם להתאמן בכיף ולהשיג תוצאות.

קבוצה:

אתם מסוג האנשים שקופצים מהמיטה ב 5 בבוקר, שותים קפה ויוצאים לאימון?

אם התשובה שלכם היא לא, אתם לא לבד. רוב האנשים שמגיעים לשיעור קבוצתי מגיעים עייפים משגרת היום-יום אבל ברגע שהם נכנסים לאולם הם מתמלאים באנרגיה אחד מהשני ומהמדריך שמגיע מלא מוטיבציה.

כל האימונים הקבוצתיים קבועים במערכת שעות המאפשרת לשמור על רוב של חברים קבועים בשעות קבועות ככה לא תוכלו לוותר לעצמכם ותצטרכו לתת דין וחשבון לחברים השונים והמדריך הקבוע שמחכים לכם בכל פעם שיש אימון.

בנוסף, רובנו אנשים חברתיים שמחפשים להנות יחד ואין כמו קצת זיעה ומאמץ פיזי כדי לקרב אנשים יחד. רובכם תרשמו לשיעורים כדי להתחטב ולרדת במשקל אבל לאורך הדרך תצאו עם חברים אמיתיים. אתם תתאמנו יחד ותשיגו תוצאות יחד! כמו חברים.

המוזיקה:

“ללא מוזיקה, החיים היו שגיאה” -ניטשה

יש כמה דברים שיודעים בוודאות על מוזיקה. זה תופס את תשומת הלב שלנו, משפרת את מצב הרוח, מעוררת ומעודדת תנועה.

דאגנו לכם למוזיקה מתאימה לכל סגנון אימון עם מערכות סאונד איכותיות כדי שתהנו מכל צליל.

Metabolic Resistance Training

מחקרים מראים ששלושה אימונים בשבוע בעצימות גבוהה בשילוב של תרגילי התנגדות ואירובי אצל אנשים מבוגרים לא פעילים פיזית הביאו לשיפור משמעותי בדופק מנוחה, לחץ דם, עליה במסת שריר וירידה באחוז שומן.  Sports (Basel). 2018 Nov 13;6(4). pii: E146. doi: 10.3390/sports6040146.

שיטת האימון שלנו FR45 תספק לכם את אותו הדבר. אימון קצר במשך 45 דקות בעצימות גבוהה בשילוב של תרגילים מורכבים כמו סקוואטים, לאנג’ים והנפות עם תרגילי אירובי כמו ריצה, דחיפת עגלת משקל, חתירה ועוד תרגילים רבים אשר יעזרו לכם להשיג את התוצאות ולעמוד ביעדים האישיים שלכם.

התאוששות מאימונים

רוב הפציעות מתחילות עקב מאמץ יתר בחלק מהשרירים. אנחנו מתחילים להרגיש תפוסים, קושי בתנועה וכואבים. אלה בעצם השרירים שלנו שצועקים לעזרה!

עיסוי הגוף מפחית את העומסים מהשרירים, הגידים והמפרקים בגוף.

עיסוי עוזר גם להפחתת לחץ נפשי, שיפור הריכוז, ושיפור מצב הרוח לקראת הפעילות הבאה.

התדירות המומלצת לעיסוי הינה פעם בשבוע ולכן סידרנו לכם אזור מנוחה והתאוששות מפנק עם מיטות HydroMassage אוטומטיות.